Как организовать освещение во время сна ребенка?
Точно так же, как яркий свет служит для малыша своеобразной биологической кнопкой «Пуск», наступившая темнота играет роль кнопки «Стоп». Вечерняя темнота способствует выделению мелатонина - естественного гормона сна, вырабатываемого организмом. Вы в состоянии поспособствовать, чтобы сонливость вашего ребенка приходилась как раз на то время, когда его пора укладывать спать. Просто уменьшайте силу света в доме запас или два до наступления времени отхода ко сну. Использование ночников Что же касается использования ночников, то к этому вопросу надо подходить рассудительно. В любом случае выбирайте для этой цели слабые и тусклые светильники. Если это возможно, остановите свой выбор на ночнике, испускающем свет, более близкий по тону к голубому (то есть свет, в какой-то мере похожий на лунный), а не к желтому (он родствен солнечному свету). Осознавая в полной мере важность света и темноты как биологических сигналов, вы поймете, что яркий ночник, горящий в спальне у ребенка, может оказаться...