Как снять стресс за 30 секунд

Часто бывает, что перед экзаменом, какой-то важной встречей или переговорами в бизнесе некоторые люди испытывают настоящий стресс, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Мысли путаются в голове. В горле комок. Неужели через несколько минут провал, крах, потеря авторитета и комплекс неполноценности? Если вы не знаете, как снять стресс в такой ситуации – читайте дальше.

Главное – успокойтесь, всё только в ваших руках! Несколько секунд вполне достаточно, чтобы привести себя в рабочее состояние, повысить тонус и уверенность в себе и снять стресс.

Как снять стресс и повернуть ситуацию в свою пользу?

Итак, начинаем: закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Еще не помогло? Не торопитесь, это только начало.

А теперь набираем воздух в лёгкие, выдыхаем его и задерживаем дыхание обязательно после выдоха. Счет пошел:

Пять секунд…

Десять секунд…

Пятнадцать секунд…

Двадцать секунд…

Тридцать секунд!

Кто-то смог задержать дыхание после выдоха на 30 секунд?

Если у Вас это получилось – поздравляю: вы обладаете хорошим здоровьем и силой воли!

Ну, как вы себя чувствуете сейчас? Я уверен, что вам уже намного лучше, тем более, что учеными доказано: задержка дыхания после выдоха успокаивает нервную систему. А за счет накопления углекислого газа в крови происходит её очищение от вредных веществ, которые вырабатываются при стрессовой ситуации. Значит вам уже лучше! Прекрасно!

А теперь, прежде чем зайти в кабинет к экзаменатору, начальнику, заказчику и т.д. мысленно пожелайте ему Мира, Добра и Счастья.

Можно представить это пожелание в виде красивого, переливающегося оттенками голубого шара. Или в виде плюшевого медвежонка. Или букета цветов. Кому как больше нравится, как подскажет фантазия.

Теперь вы знаете, как снять стресс и восстановить душевное равновесие. Только не удивляйтесь, когда увидите, что отношение к вам при встрече будет на редкость доброжелательным, а дела решатся именно в вашу пользу. Ведь наши мысли могут творить чудеса! И это правда!

Популярные сообщения из этого блога

Можно ли вылечить игровую зависимость?

Болезненное пристрастие к игре существует столько же, сколько существуют сами азартные игры. Кости появились еще в Древнем Египте, а игра, похожая на современные карты, была изобретена в Китае в XII веке. В попытках унять чрезмерно азартных игрокам рубили пальцы и кисти рук, ссылали, казнили — но армия попавших на острие азарта все увеличивалась и увеличивалась. Зависимость от азартных игр — игроманию — называют еще гемблингом (gambling) или лудоманией (ludo — играю). Любая форма игры, где присутствует призрачная возможность огромного выигрыша, будь то рулетка, тотализатор, игровые автоматы или лотереи, может стать отправной точкой для ее формирования. Иногда для появления стойкой зависимости достаточно поиграть всего несколько часов подряд! Национальная ассоциация США по проблемам азартных игр отмечает, что любой житель планеты может стать игроголиком с вероятностью 48%. Для сравнения: вероятность стать алкоголиком оценивается в 34%, а уголовным преступником — в 6%. Только в Санкт-Пет...
Далее...

Типичные ошибки при разрешении конфликтов

Даже если проведена диагностика компонентов конфликта, нельзя исключить вероятность ошибки в определении предмета конфликта и его реальных оппонентов. Конфликту всегда сопутствуют большая напряженность и эмоциональные переживания. Эти явления, как правило, существенно меняют и восприятие, и деятельность сторон. Опыт показывает, что наиболее эффективно сочетание разнообразных мер разрешения конфликта, которое позволяет актуализировать разноуровневые мотивы оппонирующих сторон. Типичные ошибки при разрешении конфликтов Принято различать два основных подхода к конфликту. В рамках первого подхода конфликт определяется как столкновение интересов, противоречие, борьба и противодействие. Истоки этого подхода предложены социологической школой Т. Парсонса, одним из лейтмотивов которой является гармонизация организационных структур. С позиции второго подхода (Г. Зиммель, Л. Козер) конфликт рассматривается как процесс развития взаимодействия. Представители первого подхода рекомендуют гасить конфл...
Далее...

Особенности эндокринной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем ребенка от года до трех лет

Увеличение массы щитовидной железы и усиление функции. Средняя концентрация тироксина – 10,5 мкг/100 мл (выше, чем у взрослых), трийодтиронина – 168 мкг/100 мл. Уменьшение влияния соматотропного гормона гипофиза. Особенности эндокринной системы Максимальная функциональная активность паращитовидных желез перше два года (периоды максимальной интенсивности остеогенеза и напряженности фосфорно-кальциевого обмена). Усиление активности гормонов надпочечника, нарастание массы железы к 1-4 годам, дифференцировка сетчатой зоны надпочечников. К 3-4 годам жизни ребенка полностью исчезает фетальная зона в надпочечниках. Особенности иммунитета: IgG – постоянный уровень; IgM – к 2,5 годам – 75% уровня взрослого; igA – в сыворотке – снижен, постепенное повышение к 7 годам (60%); IgA – секреторный – к 1½ годам формируется «кишечный блок», который препятствует проникновению антигенов через эпителий слизистой кишечника; IgE – повышен при наличии сенсибилизации. На втором году жизни ребенка отмеча...
Далее...