Как эффективно избавиться от стресса: возьмите на заметку

Стрессовое состояние забирает уйму энергии, мешая при этом трезво оценивать происходящее и действовать адекватно ситуации. При этом он является сильнейшей нагрузкой на нервную систему, что не самым лучшим образом сказывается на общем самочувствии. В этой статье мы дадим тебе несколько советов о том, как быстро снять стресс и вернуть себе хорошее настроение.

Если стресс вызывает важное событие, которое произойдет в будущем, то постарайся переключиться на мысли о других вещах и учись жить в настоящем моменте. Когда событие произойдет, тогда и будешь думать, что делать с результатами.

Также очень важно лицом к лицу встретиться со своими чувствами. Нервное напряжение, стрессовое состояние – в большинстве случаев результат «запертых» внутри эмоций, которые ты всячески стараешься подавить. Допустим, тебя разозлила какая-то ситуация, а ты эту злость не признала в себе и не дала ей выхода – вполне естественно, что она останется внутри, создавая ощущение пресловутого стрессового напряжения. Приняв же свои чувства, даже негативные, ты лишаешь их разрушительной силы.

А ведь именно такие незначительные мелочи зачастую атакуют нас сотнями в день и приводят к повышенному уровню напряжения. Нахамили в общественном транспорте, отчитали на работе, ребенок плохо повел себя в школе – раздражение, злость, обида по этим поводам накапливается и разрушает.

Учись не предавать слишком большого значения подобным происшествиям.

Уровень ожиданий

К себе мы зачастую предъявляем очень много претензий и слишком критично относимся к собственной особе. Неоправданные ожидания в отношении самой себя очень часто приводят к стрессу. Не ставь себе нереальных целей и не набирай множество сложных в выполнении обязательств. Даже если цели стоят реальные, но ты все равно не со всеми из них справляешься – ничего страшного.

Не требуй от себя одновременно точности, скорости выполнения задач, аккуратности и вообще – идеальности. Всегда оставляй пространство для маневра, тогда уровень стресса заметно снизится.

Также всеми возможными способами снижай свою зависимость от общественного мнения – ведь именно для них, для окружающих тебя людей, так часто хочется быть лучшей – успешной, уверенной, сильной, веселой и т.д. Желание кому-то что-то доказать очень часто приводит к тому, что ты ввязываешься в гонку, которая иногда тебе совсем не нужна, при этом теряешь силы и портишь нервы.

Имитация счастья

В самом плохом состоянии духа часто помогает имитация прекрасного состояния души. Улыбнись, пусть и механически, впусти в свои глаза озорные огоньки, включи любимую музыку и исполни несколько па. Порой очень не хочется выбираться из своего стрессового состояния – как это, у меня столько проблем, а я танцевать стану и радость изображать? Однако, если ты сломаешь этот барьер и все-таки воспользуешься данным советом, результат проявится очень быстро.