Чтобы стать более здоровым и чуточку счастливее, нужно совсем не много…

Всемирная сеть пестрит публикациями о здоровом образе жизни, в которых множество различных советов медиков относительно того, как стать счастливыми, снимать усталость, придерживаться диет, достичь внутренней гармонии, долго жить, не впасть в депрессию, улучшить память, хорошо спать, повысить потенцию, похудеть и даже умереть!

Но чтобы стать другим человеком - счастливым, умным, с безупречной фигурой, некоторым из нас достаточно немного изменить образ жизни.

Вот 7 простых советов, которые могут кардинально повлиять на ваше мироощущение и даже здоровье:

1.Если вы правша, старайтесь чаще работать левой рукой, и наоборот. Во время таких непривычных действий в мозге вырабатывается нейрофактор BDNF, особенно полезный при стрессе или депрессии. К примеру, ученые советуют попробовать чистить зубы другой рукой – это улучшит настроение и память.

2. Известно, что стакан сока перед едой способствует тому, чтобы меньше съесть. Попробуйте перед едой съедать яблоко. Во-первых, в этих фруктах меньше калорий, чем в соках их них. Также в яблоках больше клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости.

3. Не поверите – сделать вас более успешным может обычная жевательная резинка! И хотя гастроэнтерологи и дантисты «жуйку» ругают, нейрофизиологи берут ее под защиту. Оказывается, что жевательные движения активизируют работу областей мозга, ответственных за концентрацию и память. Специалисты советуют держать жвачку в ящике рабочего стола и класть в рот подушечку-другую, работая с документами и важными проектами.

4. Кофе, приготовленный в турке, содержит много смол и масел, повышающих уровень холестерина. Если готовить этот напиток в кофеварке капельного типа с бумажными фильтрами, ваши сосуды будут в гораздо большей безопасности.

5. Походы в спортзал иногда представляются нам страшной мукой, поэтому попробуйте тренироваться под музыку. Кстати, спортивные физиологи рекомендуют включать в плеере только те песни, ритм которых совпадает с ритмом вашего сердца. К примеру, для занятий йогой и медитацией идеален ритм 50–76 ударов в минуту (подходящая музыка – всем известная битловская песня Yesterday). А во время бега сердцебиение поднимается до уровня 125-160 ударов в минуту – такой частоте соответствует песня Брайана Адамса Run to you.

6. Научитесь побольше мечтать. Конечно, если всё время витать в облаках, то велик риск оказаться оторванным от реальной жизни. Но человек, который не способен мечтать, никогда не достигнет по-настоящему впечатляющих результатов ни в чём, говорят ученые.

7. Забудьте про любые отговорки. Лишь неудачники верят, что сделка сорвалась, потому что в тот день случилась плохая примета, или что новое дело не получилось, потому что ещё не время.

Популярные сообщения из этого блога

Можно ли вылечить игровую зависимость?

Болезненное пристрастие к игре существует столько же, сколько существуют сами азартные игры. Кости появились еще в Древнем Египте, а игра, похожая на современные карты, была изобретена в Китае в XII веке. В попытках унять чрезмерно азартных игрокам рубили пальцы и кисти рук, ссылали, казнили — но армия попавших на острие азарта все увеличивалась и увеличивалась. Зависимость от азартных игр — игроманию — называют еще гемблингом (gambling) или лудоманией (ludo — играю). Любая форма игры, где присутствует призрачная возможность огромного выигрыша, будь то рулетка, тотализатор, игровые автоматы или лотереи, может стать отправной точкой для ее формирования. Иногда для появления стойкой зависимости достаточно поиграть всего несколько часов подряд! Национальная ассоциация США по проблемам азартных игр отмечает, что любой житель планеты может стать игроголиком с вероятностью 48%. Для сравнения: вероятность стать алкоголиком оценивается в 34%, а уголовным преступником — в 6%. Только в Санкт-Пет...
Далее...

Типичные ошибки при разрешении конфликтов

Даже если проведена диагностика компонентов конфликта, нельзя исключить вероятность ошибки в определении предмета конфликта и его реальных оппонентов. Конфликту всегда сопутствуют большая напряженность и эмоциональные переживания. Эти явления, как правило, существенно меняют и восприятие, и деятельность сторон. Опыт показывает, что наиболее эффективно сочетание разнообразных мер разрешения конфликта, которое позволяет актуализировать разноуровневые мотивы оппонирующих сторон. Типичные ошибки при разрешении конфликтов Принято различать два основных подхода к конфликту. В рамках первого подхода конфликт определяется как столкновение интересов, противоречие, борьба и противодействие. Истоки этого подхода предложены социологической школой Т. Парсонса, одним из лейтмотивов которой является гармонизация организационных структур. С позиции второго подхода (Г. Зиммель, Л. Козер) конфликт рассматривается как процесс развития взаимодействия. Представители первого подхода рекомендуют гасить конфл...
Далее...

Особенности эндокринной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем ребенка от года до трех лет

Увеличение массы щитовидной железы и усиление функции. Средняя концентрация тироксина – 10,5 мкг/100 мл (выше, чем у взрослых), трийодтиронина – 168 мкг/100 мл. Уменьшение влияния соматотропного гормона гипофиза. Особенности эндокринной системы Максимальная функциональная активность паращитовидных желез перше два года (периоды максимальной интенсивности остеогенеза и напряженности фосфорно-кальциевого обмена). Усиление активности гормонов надпочечника, нарастание массы железы к 1-4 годам, дифференцировка сетчатой зоны надпочечников. К 3-4 годам жизни ребенка полностью исчезает фетальная зона в надпочечниках. Особенности иммунитета: IgG – постоянный уровень; IgM – к 2,5 годам – 75% уровня взрослого; igA – в сыворотке – снижен, постепенное повышение к 7 годам (60%); IgA – секреторный – к 1½ годам формируется «кишечный блок», который препятствует проникновению антигенов через эпителий слизистой кишечника; IgE – повышен при наличии сенсибилизации. На втором году жизни ребенка отмеча...
Далее...